【公益APP】约翰逊7分钟锻炼 让健身告别枯燥乏味

约翰逊官方7分钟锻炼(Johnson 7 Minute)是强生公司推出的一款7分钟锻炼软件,与市场上千篇一律的7分钟锻炼APP不同的是,它全程配备真人视频教学,使健身讲解更加生动有趣,增强了使用者与APP的良好互动性。此外,这款APP提供多版本全免费下载,零广告添加的特点使界面简洁有序。

风靡健身圈的“七分钟健身法”是由美国运动医学会多位科学家共同设计而成的高效健身方法。它包括12项锻炼,只需利用一把椅子、一面墙,以及7分钟的时间就可以高效完成,值得“没时间”和“懒得动”人群一试。

大量研究表明,高强度的间歇式锻炼可以达到长时间耐力训练的健身效果,它还有效节省时间,使健身事半功倍。

约翰逊官方7分钟锻炼(Johnson 7 Minute)要求每项锻炼的时间为30秒,上半身肌肉训练与下半身肌肉训练交替进行,相邻动作之间有10秒钟倒计时帮助身体恢复体力。7分钟锻炼内容依次为:1.开合跳。2.背靠墙直角坐。3.俯卧撑。4.仰卧起坐。5.单腿上椅站立。6.蹲起。7.背椅仰卧撑。8.俯式撑体。9.原地高抬腿跑。10.弓箭步蹲。11.俯卧侧转。12.侧卧撑。这12项锻炼内容动作难度、强度适中,相信是健身初学者的不二选择。

官方7约翰逊分钟锻炼(Johnson 7 Minute)APP现提供苹果、安卓版免费下载,希望它成为你的最佳健身指南。

苹果版下载:http://app.kuaiyong.com/view/com.wellnessandpreventioninc.7-minute-workout?selectDevice=3

安卓版下载:http://www.wandoujia.com/apps/com.jnj.sevenminuteworkout

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